Kilian en TV3

Se que es reiterativo escribir sobre Kilian Jornet, pero...

....es que ha vuelto a ganar....

Un abrazo a tod@s¡¡

Javier

2º Aniversario TGM: los datos

Ahí van los datos del recorrido aniversario del 2º Aniversario del grupo. Fue un día espectacular, con bastante frío a la llegada (2ºC) pero que se nos fue al poco de comenzar a movernos. Después un tiempo magnífico, sin aire y despejado. La compañía, magnífica.

Perfil del recorrido:

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Perfil horario del recorrido:

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"Disfruta. La mente es el músculo más fuerte que tenemos"

Entrevista a Kilian Jornet:

Y.- Tu currículum es muy extenso, hasta dónde te gustara llegar?

K.J.- ¿El hombre vive de currículum? Cuando me muera no me va a importar haber ganado esta o esa carrera. ¿Qué me ha aportado esto? Sponsors, Medios, popularidad… Cosas que en mi forma de vida muchas veces las asocio a negativo, pues me quitan tiempo para estar en la montaña. Me gustaría llegar a un currículum lleno de emociones, de buenos recuerdos, de escuchar a personas interesantes, conocer culturas, enriquecerme.

Y.- ¿Qué consejo le darías a quien quiera iniciarse en deportes de montaña?

K.J.- Que disfrute, que no piense en el deporte sin que salga a disfrutar del día a día. La mente es el músculo más fuerte que tenemos.

Leer la entrevista completa en yumping.com.

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Cavalls del Vent: vídeo resumen.

Aquí os dejo un vídeo que he encontrado por ahí, con un resumen de la Cavalls del Vent, cursa en la que nuestro amigo y compañero Alan entró entre los 70 primeros (FELICIDADES!!!).

Disfrutadlo. ;-)

¿Quieres ir rápido en una maratón? Coge un autobús.

El tipo de la foto se llama Rob Sloan, tiene 31 años y fue el tercero en llegar en el maratón de Kielder, al norte de Inglaterra, con un tiempo de 2 horas y 51 minutos.

Hasta aquí todo 'normal' si no fuera porque el hombre ha confesado que cogió un autobús en el kilómetro 32, avanzó a un montón de corredores y se incorporó en el tramo final.

Se ve que la conciencia no le dejaba vivir... o que tendría que demostrar ese tiempo en otra maratón que no hubiera autobuses. :-)

Evidentemente ha sido desposeído de la medalla de bronce que le concedieron.

Leer noticia completa.

Para quien nunca ha venido

En todas nuestras salidas intentamos que cada cual disfrute del deporte que más queremos, por lo tanto, la idea es que nadie lo pase mal.

Es por esto que  un entreno nuestro:

....no es un carrera

.......no dejamos a nadie "tirado"

.........el que quiera correr fuerte que lo haga, pero luego esperamos al resto

La idea es que la gente vuelva... para correr ya están las careras,

....esto es simplemente para disfrutar de lo bonito del Trail y lo libre que te hace sentir correr por la montañas con unos cuantos "locos" más y que todos tengamos el mismo sentimiento, prevaleciendo el compañerismo, el respeto y la alegría¡¡¡

Esto es para que nadie piense que lo pasará mal. Al contrario, de cada una de las veces que hemos salido antes, nos ha quedado un muy bien recuerdo.

Ahí van unas fotos de lo que nos espera el domingo ;-)

Grande Alan¡¡¡

Al final salio :

Tiempo: 13h53min

10503 kcal

179 bpm (max)     142 bpm (media)

entrando en los 70 primeros

Felicidades maquina¡¡¡



TGM - 2º Aniversario. Entrenamiento conmemorativo

Hola Amig@s

Si parece que fue ayer que celebramos nuestro 1er. año y ya se viene el 2º. Para esta vez hemos querido homenajearlo haciendo un 3.000 mts (bueno, en realidad son 2910)  (:  y, para que pueda asistir el mayor número de gente hemos decidido hacer 2 grupos:

• 1º el machaca
• 2º caminador-corredor (saco foto y sigo).... bueno tampoco tan lento que tenemos que volver a casa¡¡

La fecha es el domingo 16 de octubre, cercana a la fecha donde hace 2 años salieron Javier, Nadal y Julio a rodar en  la Conreria por primera vez.

La idea es subir con coche hasta el parking de Fontalba (Mollet-Ripoll-Queralbs + 3km de pista de tierra) y desde allí iniciar el recorrido que serían entre 1:20/30 hs para subir el Puigmail y seguir por la cresta hasta bajar al Santuario de Núria (1er. grupo), lo mismo pero con 2 puertos más para el 2º grupo y luego ascender hasta el párking.

Recorrido. Click para aumentar.

Se recomienda lo de siempre (comida y agua) y, esta vez, algo de abrigo (la predicción es de 20 º max y 6 min) saliendo el sol a las 8 hs, llevaremos algún frontal por las dudas.

En los próximos días enviamos algunas fotos, pero para el que no halla entrenado por ahí, que sepa que es altamente recomendable¡¡¡

Nos mantenemos en contacto para planificar vehículos y costes (pensad que son casi 200km de coche en total).

Toda la información será enviada por eMail a la lista de distribución del grupo y se publicará en el blog.
Los que tengáis 'Facebook' podéis seguir la información en el evento que nuestro grupo ha creado allí.

Un abrazo¡¡

El Tiempo en la Vall de Núria

Correr en cuestas: iniciación y consejos

Correr en cuestas es una gran forma de progresar en los entrenamientos y ganar fuerza y potencia, sin embargo, no siempre es tarea fácil ir en subida por terreno montañoso.

Ahí van algunos consejos para correr en cuestas que te ayudarán a no desperdiciar energía ni fatigarte rápidamente.

La clave del éxito al subir en cuestas está en intentar mantener el mismo esfuerzo, el ritmo de respiración y el ritmo de zancada que al correr en terreno plano. Si la respiración se vuelve muy costosa, es porque has incrementado el esfuerzo, algo que se tiene que controlar para no fatigarte en exceso. 

Como consejo inicial no debes intentar mantener el mismo ritmo que en las zonas planas, pues eso costaría un extra de energía y de esfuerzo, entonces, para mantener relativamente uniforme el esfuerzo, debes reducir el ritmo, ya que la gravedad te hará ir más despacio. 

También es aconsejable incrementar levemente la elevación de la rodilla para que los pies queden en buena posición para continuar hacia adelante en la cuesta. Cuánto más pronunciada sea la cuesta más necesidad tendrás de elevar las rodillas y más deberás acortar la zancada para poder continuar a igual esfuerzo y velocidad. 

Otro dato importante a tener en cuenta para correr en cuestas es acelerar el impulso de los brazos y empujarte con más fuerza con el pie trasero, de manera de ayudarte a vencer la gravedad con mayor facilidad. Estos impulsos son más necesarios cuanto más empinada es la colina. 

Asimismo, es necesario que cambies el apoyo, comenzando por apoyar la almohadilla del pie y después el talón, a la inversa de lo que hacemos al correr en plano, en donde el talón se apoya primero y después la almohadilla de la punta del pie. 

Y cuando la pendiente se hace muy pronunciada, no tengas ningún reparo en caminar. En estas ocasiones, es muy rentable andar en lugar de correr, pues vas a avanzar casi lo mismo y el gasto energético y la congestión muscular serán mucho menores.

No desperdicies energía, conserva la calma e intenta volver más eficiente el movimiento para ganarle a la cuesta, disfrutar de la carrera y aprovechar sus beneficios al correr.

Ultimas noticias!!

Amig@s

Esperando la llegada de nuestro amigo Alain en la famosa Cavalls del Vent, les dejo unas fotos de la cursa ganada por un pletórico Miguel Heras y Nuria Picas, ambos con record.

Lástima que Kilian no pudo seguir, la tercera será la vencida.... que grande eres¡¡¡

Además adjunto algunas fotos de la cursa que hicimos en San Joan de les Abadeses, Rubén y yo y que, por cierto, resultó bastante dura, entre el frío, la lluvia y la niebla... bonita forma de conocer la Taga-Evo 2011.

Perfil de la cursa

Nos vemos pronto para festejar nuestro segundo aniversario¡¡¡¡

Un abrazo....

Javier